Zehra Demir

Expertises et actes

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Présentation

Je suis psychologue clinicienne et psychothérapeute, spécialisée en thérapie comportementale et cognitive (TCC) et en EMDR. Mon approche est à la fois intégrative et personnalisée, afin de répondre aux besoins spécifiques de chacun de mes patients. *** La Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) *** La Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) est une modalité de psychothérapie scientifiquement validée et recommandée par la Haute Autorité de Santé (HAS) pour une variété de troubles psychiques, tels que la dépression, les phobies, les TOCs, le trouble panique, l’anxiété sociale, le stress post-traumatique… Cette thérapie se distingue par sa nature structurée et orientée vers un but, ce qui vous offre une direction clair et vous permet de vous concentrer sur les défis spécifiques que vous souhaitez aborder. On accorde une attention particulière à la relation entre vos pensées, vos émotions et vos comportements, et à la façon dont ces dimensions interagissent pour contribuer à vos difficultés actuelles. On tient compte des éléments historiques qui ont provoqué l'émergence de ces difficultés et favorisé leur persistance, tout en mettant l'accent sur le présent et l'élaboration de stratégies concrètes pour les surmonter. La TCC vous aide ainsi à briser les cercles vicieux qui alimentent votre souffrance. La relation entre le patient et le thérapeute adopte un style collaboratif et actif, basé sur un esprit de partenariat, où on travaille ensemble dans la même direction : l’amélioration de votre bien-être. Cette relation de collaboration exploite les forces de chacun pour promouvoir le changement positif. Les séances se déroulent dans un cadre chaleureux, empreint d'empathie, d'ouverture et d'authenticité. Je peux être amenée à vous recommander des exercices à réaliser entre les séances afin de soutenir le processus thérapeutique. Quelques exemples d'indications : • Phobies : peur excessive et irrationnelle d’un objet ou d’une situation • Trouble panique (TP) : crises d'angoisse récurrentes, sensations de suffocation, peur de mourir… • Trouble d’anxiété sociale (TAS) : peur marquée des interactions sociales et/ou des situations de performance comme les prises de parole en public • Trouble anxieux généralisé (TAG) : anxiété persistante et excessive concernant des événements quotidiens, état d'inquiétude chronique • Troubles obsessionnels compulsifs (TOCs) : présence de pensées intrusives et/ou de compulsions, telle que des rituels de lavage, de vérification, de symétrie… • Trouble du stress post-traumatique (TSPT) : trouble pouvant survenir après un événement traumatique, avec des symptômes tels que souvenirs intrusifs, évitement des rappels du traumatisme, hypervigilance… • Dépression : mal-être, perte d'envie, de motivation, de plaisir, de liens sociaux • Trouble bipolaire (nécessite un suivi médical parallèle pour assurer une prise en charge adéquate) • Épuisement professionnel (Burnout) • Conduites addictives (avec ou sans substances) • Insomnie chronique : endormissement, réveils fréquents, difficulté à se rendormir • Trouble de la personnalité borderline : peur de l'abandon, instabilité, impulsivité... • Autres problématiques : répétition de scénarios de vie, difficulté à gérer son stress et ses émotions, difficulté à s’affirmer, timidité, trac, dépendance affective, manque de confiance en soi/estime de soi. *** La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) *** En complément de ma spécialisation en TCC, j'intègre également la thérapie EMDR dans ma pratique. Cette méthode psychothérapeutique, reconnue et validée scientifiquement, est principalement indiquée dans le traitement des troubles post-traumatiques. Elle aide à surmonter les effets traumatiques des expériences de vie difficiles. L'EMDR repose sur le principe que le cerveau a une capacité intrinsèque à guérir des traumatismes émotionnels, tout comme le corps s'auto-guéri des blessures physiques. Toutefois, il arrive que des souvenirs traumatiques bloquent ce processus naturel et provoquent des symptômes tels que des flashbacks, de l'anxiété, des cauchemars et des comportements d'évitement. L'objectif de cette thérapie est de désensibiliser et de retraiter ces souvenirs traumatiques pour permettre au cerveau de les intégrer de manière adaptative. Cela se fait en utilisant une combinaison de stimulations bilatérales (mouvements oculaires, taps tactiles ou des sons) qui aident à activer les processus de guérison naturels du cerveau. La thérapie EMDR suit un protocole en huit étapes pour déclencher ce processus d’intégration. Le but étant de retraiter l'expérience traumatisante, pour qu'elle devienne un simple souvenir, libéré de sa charge émotionnelle négative. Pendant les séances d'EMDR, il est fréquent de ressentir une augmentation temporaire du malaise causée par le déblocage de souvenirs douloureux. De nouvelles pensées, souvenirs ou rêves peuvent émerger entre les séances. Ce phénomène est considéré comme une étape normale du processus d'intégration, indiquant que le cerveau travaille activement à retraiter les souvenirs traumatiques. Cette phase est généralement suivie d'une diminution significative de la souffrance psychique. ******* Je vous offre un espace sécurisant et bienveillant, où vous pouvez vous exprimer librement et recevoir une écoute empathique, sans jugement. Cet espace thérapeutique est conçu pour soutenir votre cheminement vers un mieux-être et favoriser votre croissance personnelle. ******* Je propose mon accompagnement tant aux personnes désireuses d'entamer une thérapie orientée vers le changement qu'à celles qui recherchent un soutien pour traverser une période difficile. Modalités et publics accueillis : Les consultations se déroulent à distance par le biais de visioconférences. J'accueille les adultes ainsi que les adolescents à partir de 16 ans. Tarifs : Le tarif d’une séance est de 65 euros Durée : TCC : 45-60 min EMDR : 60 min Soutien psychologique : 45-60 min Les consultations ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Toutefois, certaines mutuelles offrent des options de remboursement. Je vous recommande de vous renseigner auprès de votre mutuelle afin de connaître les éventuels remboursements auxquels vous pourriez avoir droit. Contact : Téléphone : 07 62 95 27 43 Email : demir.psychologue@gmail.com Pour toute question, n'hésitez pas à me contacter.

Horaires et coordonnées

Tarifs

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  TCC (45-60 min)65 €

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  EMDR (60 min)65 €

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  Soutien psychologique (45-60 min)65 €

Ces honoraires vous sont communiqués à titre indicatif par le soignant. Ils peuvent varier selon le type de soins finalement réalisés en cabinet, le nombre de consultations et les actes additionnels nécessaires. En cas de dépassement des tarifs, le soignant doit en avertir préalablement le patient.

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